ព័ត៌មាន - តើកាំភ្លើង Fascia មានឥទ្ធិពលវេទមន្តទេ?
page_head_bg

ព័ត៌មាន

តើកាំភ្លើង Fascia មានឥទ្ធិពលវេទមន្តទេ?

យោងតាមគេហទំព័ររបស់ DMS កាំភ្លើង fascia ដំណើរការដូចខាងក្រោម។

"កាំភ្លើង fascia បង្កើតការរំញ័រ និងការបក់បោកជាបន្តបន្ទាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ mechanoreceptors (សាច់ដុំ spindles និង tendon spindles) ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ បន្ធូរសាច់ដុំ spastic និងគ្រប់គ្រងសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។ដូចជាបច្ចេកទេសបង្ហាប់ កាំភ្លើង fascia កាត់បន្ថយភាពរសើបនៃកេះនៅក្នុងសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃពួរ សរសៃចង និងស្បែក។

សាច់ដុំ និងជាលិកាទន់ត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយ fascia ជ្រៅ និងផ្ទៃ ការបញ្ចេញទឹករំអិល viscous និងសរសៃឈាមធំនិងតូច។មេតាបូលីត និងជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់ទាំងនេះ ហើយកាំភ្លើង fascia បង្កើនការរីកសរសៃឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជាលិកាទទួលបានអុកស៊ីសែនស្រស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ដំណើរការនេះយកកាកសំណល់ចេញ និងជួយជួសជុលជាលិកា។

កាំភ្លើង fascia អាច​ត្រូវ​បាន​លាប​ថ្នមៗ​លើ​សន្លាក់​ដែល​ហើម​ដើម្បី​បំបែក​ផលិតផល​ដែល​រលាក និង​កម្ចាត់​វា​ចេញ​តាម​ឈាម។

ប៉ុន្តែមានតែផលប៉ះពាល់មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់។

01 បំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ
ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថាការសំរាកលំហែដោយប្រើកាំភ្លើង fascia អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយការឈឺសាច់ដុំដែលពន្យារពេល។
ការឈឺសាច់ដុំយឺតគឺជាការឈឺសាច់ដុំដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំង និងបន្ទុកខ្ពស់។ជាធម្មតាវាឡើងដល់កំពូលប្រហែល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយបន្តិចម្តងៗរហូតដល់វាបាត់ទៅវិញ។ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតបន្ទាប់ពីអសកម្មរយៈពេលយូរ។
ការសិក្សាភាគច្រើនបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយរំញ័រ (កាំភ្លើង fascia អ័ក្សរំញ័រ) អាចកាត់បន្ថយការយល់ឃើញរបស់រាងកាយចំពោះការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងបន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។ដូច្នេះហើយ យើងអាចប្រើកាំភ្លើង fascia ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ ដែលអាចបន្ថយការឈឺសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ ឬយើងអាចប្រើកាំភ្លើង fascia ដើម្បីបន្ថយការឈឺសាច់ដុំនៅពេលវាចូល។

02 បង្កើនជួរចលនារួមគ្នា
ការសម្រាកនៃក្រុមសាច់ដុំគោលដៅដោយប្រើកាំភ្លើង fascia និងអ័ក្សស្នោរំញ័របង្កើនជួរនៃចលនានៃសន្លាក់។ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការម៉ាស្សាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតែមួយដោយប្រើកាំភ្លើង fascia បានបង្កើនជួរនៃចលនានៅក្នុង dorsiflexion នៃកជើងដោយ 5.4° បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដោយប្រើ static stretching ។
លើសពីនេះ ការសម្រាកសរសៃពួរ និងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរយៈពេល 5 នាទីដោយប្រើកាំភ្លើង fascia ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អាចបង្កើនភាពបត់បែននៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះការបន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងតំបន់ខ្នងខាងក្រោម។កាំភ្លើង fascia មានភាពងាយស្រួល និងអាចបត់បែនបានជាងអ័ក្សស្នោរំញ័រ ហើយអាចប្រើលើក្រុមសាច់ដុំតូចៗ ដូចជាក្រុមសាច់ដុំ plantar ចំណែកឯអ័ក្សស្នោរំញ័រមានទំហំកំណត់ ហើយអាចប្រើបានតែលើក្រុមសាច់ដុំធំជាងប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះកាំភ្លើង fascia អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនជួរនៃចលនារួមគ្នា និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ។

03 មិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡា
ការធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំគោលដៅសកម្មជាមួយនឹងកាំភ្លើង fascia កំឡុងពេលកំដៅសាច់ដុំមុនពេលហ្វឹកហាត់មិនបង្កើនកម្ពស់នៃការលោត ឬលទ្ធផលនៃថាមពលសាច់ដុំនោះទេ។ប៉ុន្តែការប្រើស្នោរំញ័រកំឡុងពេលកំដៅរចនាសម្ព័ន្ធអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការជ្រើសរើសសាច់ដុំដែលនាំឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។
មិនដូចកាំភ្លើង fascia ទេ អ័ក្សស្នោរំញ័រមានទំហំធំជាង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំកាន់តែច្រើន ដូច្នេះវាអាចជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើនការជ្រើសរើសសាច់ដុំ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់។ដូច្នេះការប្រើប្រាស់កាំភ្លើង fascia ក្នុងអំឡុងពេលកំដៅឡើងមិនកើនឡើងឬប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១៩-២០២២